增加免疫力是防止細菌或病毒等病原體侵入人體的第一道防線，當有外來病原體入侵時，免疫系統會在體內發起一連串的免疫反應，比較常見表現出來的就是打噴嚏、流鼻水、流眼淚等。

免疫細胞如何產生？

人體所有的細胞及免疫細胞的產生，都有著一個共通原料，就是蛋白質，補充足夠的蛋白質『1 g / kg』 ，就能夠讓身體的免疫系統有非常充足的原料可以產生抗體，搭配維生素與礦物質，身體自身的防禦力就能夠大大的提升。

 

 

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免疫系統的反應

其實你可以觀察自己與周遭人的小動作，包含了咳嗽、打噴嚏就是人體的一個免疫反應，下面是節錄日本動漫工作細胞的一小段，主要是說明人在打噴嚏的原理及作用。

 

 

延伸閱讀：日本動漫-工作細胞

 

 

免疫細胞軍團成員

免疫系統是守衛人體健康的堅固堡壘，就像古代一座城市的城牆以及一道道嚴密的防禦關卡，非常的難以攻破。

最主要還是因為免疫細胞彼此環環相扣的作用機制。

下面將對各個細胞做簡述，讓你更了解自己身體原來是這麼複雜的一個有機體在每日進行超級複雜的運作。

 

T細胞

免疫細胞是由T細胞主導，就像一個國家的軍種的司令。

T細胞是淋巴細胞的一種，根據細胞膜上的特殊受體與功能不同，可以想像成一個軍隊會有主力部隊或後勤補給的概念，並區分有以下四種：

1. 細胞毒性T細胞
2. 輔助T細胞
3. 調節/抑制T細胞
4. 記憶T細胞

 

 

B細胞

B細胞沒有攻擊感染細胞的能力，只能產生抗體。就像一個國家的武器研究單位一樣，專門製造高效有用的武器。

當B細胞被刺激會產生漿細胞(plasma cell)和記憶B細胞，漿細胞是人體製造抗體的工廠，可以產生抗體標記外來物入侵者的蛋白質，協助細胞毒性T細胞辨識入侵者。

 

 

自然殺手細胞(NK細胞)

起源於淋巴前驅細胞，佔人類血液中淋巴球的5~10％。

NK細胞主要負責巡邏全身，發現癌細胞或病毒等感染細胞進行清除。

 

 

樹突細胞(DC細胞)

樹突DC細胞是人類免疫細胞系統的司令官，號令主導所有免疫系統的各種功能。

樹突DC細胞的功能是吞噬、加工及呈遞抗原，將交手過的病毒特徵告訴輔助T細胞和B細胞。

 

 

巨噬細胞

主要功能是以固定細胞或游離細胞的形式，對死亡細胞、細胞殘片及病原體進行噬菌作用（吞噬與消化），並活化淋巴球或其他免疫細胞，加快其對病原體作出反應的時間。

當與流行性感冒展開「戰爭」時，巨噬細胞會被派至喉嚨。但是在殺手T細胞將感冒病毒找出前，巨噬細胞是破壞多於幫忙。它們不只破壞受感冒病毒感染的喉嚨細胞，亦會破壞數個位處附近且未被感染的細胞。

 

延伸閱讀：工作細胞專文：免疫細胞角色詳解

 

情緒與免疫力

心情的好壞深深影響著其餘30%的免疫細胞能否被活化。

開心度過每一天也是相當重要的，讓交感神經與副交感神經取得平衡，就能夠提升免疫力 

 

而免疫軍團中的自然殺手細胞(NK細胞)，它會因為日常生活發生的一些改變而活化或衰退。

舉例來說：當我們開心、大笑、從事運動或接近大自然時，自然殺手細胞就會活化，這也是為什麼運動能增強免疫力的原因。

相反的當我們傷心或是承受巨大壓力時，自然殺手細胞則會跟著衰弱 。

 

 

 

 

總結

了解免疫細胞的作用，若是精神壓力大的人，在先天免疫力自然會相對偏弱，同時也容易感冒生病或是身體不適 ，此時更應注意日常的飲食均衡，有足夠的營養素對增加免疫系統的防禦力也能夠大大的提升，想更進一步了解可以點擊下方延伸閱讀連結。

 

延伸閱讀：如何提升免疫力 5個關鍵營養素 打造抗病毒防護罩 讓你抵抗力再升級

 

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