又失眠了怎麼辦

失眠怎麼辦?吃對7大營養素 讓你和周公下棋一整晚

失眠這件事,對於現代可說算是文明病之一,淺眠、失眠、睡不好,或是睡得不安穩、很難入睡、入睡後易醒,每日的無限循環,就算有睡,隔天起床後還是覺得很疲勞。

在長期睡眠不足的情況下,自己身體健康也受到影響,不僅疲倦之外還容易情緒失控、注意力不集中、頭痛、心悸、胸悶,而且因為睡眠不好,免疫力下降還容易感冒。

對於失眠者而言,失眠真是全天下最痛苦的事,如果你也認同,可以在下方留言告訴我。

 

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淺眠難入睡怎麼辦

淺眠難入睡怎麼辦?4個方法 讓你一覺睡到天亮

對於失眠者而言,失眠真是全天下最痛苦的事,當夜晚來臨真的就是惡夢的循環,每日的無限循環,就算有睡,隔天起床後還是覺得很疲勞。

我相信很多朋友都會睡眠問題的困擾,失眠真的只能看醫生,吃安眠藥嗎?

想透過營養補充改善,但效果有限,營養補充吃對還是吃的不對也不知道?

 

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飲食控制對於瘦身的重要性

瘦身飲食秘訣大公開 吃對醣瘦得久 飲食控制的5大關鍵

根據AIA健康生活指數調查-臺灣區調查成果報告顯示,在台灣有76%成年人想減肥,或許這也是造成健身產業崛起的原因之一吧;而至於想要減肥的原因,有九成的民眾則是想要有苗條曲線與個人健康的因素。

 

而減肥瘦身也一直是網路搜尋、媒體廣告中熱門的話題,不過因為錯誤減肥觀念,而危害健康的事件也層出不窮,更有人因此斷送生命的例子,這也間接表示民眾對減肥觀念還存在部分迷思。

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如何提升免疫力

如何提升免疫力 5個關鍵營養素 打造抗病毒防護罩 讓你抵抗力再升級

過完新的一年因為武漢肺炎的新型冠狀病毒(COVID-19)影響,以及流感的高峰期,現在都在瘋買口罩、酒精,這讓口罩瞬間變成年貨,但除了飛沫傳染之外,接觸傳染也是一個感染途徑之一。

如果你有細心觀察,身邊可能曾經有這樣的情況,就是大部分的人都感冒,而少數幾個人沒感冒,之所以會有這樣的差異來自於每個人免疫力不一樣。

所以人體免疫力的差異對於人體健康的影響是深遠的,如何提升免疫力的方法對於你的健康將有很大的幫助

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紫錐花-打造人體防護罩

1個方法讓你快速強化免疫力,打造人體防護罩

近年來在流感的季節來臨前,就會讓抵抗力較弱的老年人與小孩陸續接種流感疫苗,因為感冒沒有所謂的特效藥,主要還是仰賴每個人身體的免疫系統與病毒對抗。

一般大眾較為熟知預防感冒的營養素是維生素C。

但是你知道嗎?

在歐美國家的家庭,最流行的必備天然感冒藥不是維生素C,而是你可能沒聽過的紫錐花

 

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橄欖油好處精選圖片

神奇健康油的全攻略 選對橄欖油不踩雷

油脂是人維持健康,每天都應攝取的七大類營養素之一。

台灣經過黑心油事件,對於挑選食用油應該會更為謹慎,表示消費者愈來愈重視健康,不論是一般家庭或是餐館,都開始採用橄欖油來烹調食物。

 

橄欖油是健康的植物食用油,當你在逛賣場時,琳瑯滿目的橄欖油產品,特級初榨、精純橄欖油…等,一堆英文你知道怎麼選嗎?

是挑價格便宜的嗎?

還是挑最貴的?

又或者看價格跟多少ml數哪個比較划算?

 

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蔬食七大好處精選圖

守護你健康的 蔬食7大好處

在過去印象或概念中,素食是簡單、單調甚至會認為是營養不良的。

但隨著營養科學的發展,有很多植物營養素被陸續的發現,蔬食的營養豐富且多元化,引發許多健康追求者的重視。

 

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植化素精選圖

植化素是什麼?就從你每一餐攝取的植物營養素開始!

我們很常聽到某某人吃中藥調理身體

中藥材為什麼對我們身體有幫助?

為什麼會中藥調理會有效?

背後的原理是什麼?

蔬果中植化素的五顏六色其實與中醫五行五色入五臟有著相對呼應

例如說如紅色的蔬果,經科研人員研究證實對於心血管疾病有所助益,這也對應了中醫的紅色入心基本理論。

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